Yoga thường bị hiểu lầm hoặc mô tả đơn thuần là những động tác uốn dẻo trên thảm. Tuy nhiên, thực tế Yoga là một hệ thống triết học và thực hành vô cùng phong phú, bao gồm nhiều nhánh và phương pháp khác nhau, từ các bài tập thể dục đến các kỹ thuật tập trung và thực hành đạo đức. Trong bài viết này, Yoga QH sẽ cùng bạn khám phá 8 nhánh trong Yoga. Hãy cùng bước vào hành trình khám phá và trải nghiệm sự đặc biệt của Yoga thông qua bài viết này nhé!
Ashtanga Là Gì?
Ashtanga Yoga, một hệ thống triết lý Yoga là nhánh Yoga cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ, mang đến cho bạn một hành trình khám phá sức mạnh nội tại và sự kết nối sâu sắc với bản thân. Khác biệt với những hình thức yoga khác, Ashtanga Yoga dẫn dắt bạn qua một chuỗi các tư thế được sắp xếp theo trình tự, kết hợp nhịp nhàng giữa chuyển động, hơi thở và sự tập trung tâm trí.
Ashtanga Yoga, bắt nguồn từ tiếng Phạn “Ashta” (tám) và “Anga” (chi), ẩn chứa ý nghĩa sâu sắc về sự kết hợp hài hòa của 8 nhánh Yoga, tạo nên một hệ thống Yoga toàn diện và hoàn chỉnh. Tám nhánh Yoga này chính là nền tảng vững chắc cho triết lý và thực hành trong trường phái Yoga Ashtanga thuộc các trường phái Yoga.
8 Nhánh Trong Yoga
Nền tảng của Ashtanga Yoga được xây dựng dựa trên 8 nhánh Yoga, còn được gọi là “tám bộ phận” hoặc “tám chân”, tượng trưng cho tám khía cạnh quan trọng trong việc rèn luyện bản thân và kết nối với thế giới nội tâm.
Yama (Đối Nhân Xử Thế)
Yama, nhánh đầu tiên trong tám nhánh Yoga của Ashtanga, chính là nền tảng đạo đức vững chắc cho mọi mối quan hệ trong cuộc sống. Nó đề cập đến những lời thề, kỷ luật và thực hành quan trọng liên quan đến thế giới xung quanh chúng ta và cách thức chúng ta tương tác với thế giới đó. Yama bao gồm năm nguyên tắc đạo đức cốt lõi, được ví như những ngọn hải đăng dẫn dắt con người đến với một cuộc sống hài hòa và tốt đẹp:
- Ahimsa (Không Bạo Lực)
- Satya (Sự Trung Thực)
- Asteya (Không Ăn Cắp)
- Brahmacharya (Tiết dục)
- Aparigraha (Không tham lam, hám của)
Niyama (Rèn Luyện Cá Nhân)
Niyama là hành trình hướng đến sự hoàn thiện bản thân thông qua những nguyên tắc rèn luyện đạo đức cá nhân. Nhánh Yoga này bao gồm năm nguyên tắc cốt lõi, được ví như những bước chân vững chắc dẫn dắt con người đến với một cuộc sống nội tâm thanh tịnh và ý nghĩa:
- Saucha (Sạch Sẽ)
- Santosha (bằng lòng với những gì mình đang có)
- Tapas (Kỷ Luật – Ngọn Lửa Thắp Cháy Ham Muốn)
- Svadhyaya (Tự học, tự suy và nghiên cứu)
- Isvarapranidaha (Sự Kính Trọng)
Asana (Tư Thế Yoga)
Asana, nhánh Yoga nổi tiếng nhất trong tám nhánh Yoga của Ashtanga, chính là hành trình khám phá sức mạnh tiềm ẩn của cơ thể và tâm trí. Trái ngược với quan niệm sai lầm phổ biến, Asana không chỉ đơn thuần là thực hiện những động tác Yoga đẹp mắt hay khó khăn, mà là sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động cơ thể, hơi thở và sự tập trung tâm trí.
Asana bao gồm vô số tư thế Yoga được thiết kế để tác động đến từng bộ phận cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng vận động. Mỗi tư thế Yoga đều mang đến những lợi ích riêng biệt, từ việc cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch đến giảm căng thẳng và lo âu.
Pranayama (Năng Lượng Hơi Thở)
Pranayama là hành trình khám phá sức mạnh tiềm ẩn của hơi thở. Từ “Prana” trong Pranayama có nghĩa là “năng lượng” hoặc “nguồn sống”, tượng trưng cho bản chất giúp con người tồn tại và kết nối với vũ trụ xung quanh. Prana cũng được ví như hơi thở, và bằng cách điều hòa hơi thở, chúng ta có thể tác động đến tâm trí một cách sâu sắc.
Hơi thở là nền tảng cho mọi hoạt động sống của con người. Mỗi nhịp thở cung cấp oxy cho cơ thể, giúp thanh lọc máu và điều hòa các chức năng sinh lý. Tuy nhiên, nhiều người thường thở sai cách, dẫn đến tình trạng thiếu oxy, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Pratyahara (Kiểm Soát Các Giác Quan)
Pratya là hành trình vượt qua những tác động của thế giới bên ngoài, hướng đến sự tĩnh lặng nội tâm sâu sắc. Từ “Pratya” có nghĩa là “rút lui” hay “thu hồi”, còn “ahara” ám chỉ “những gì chúng ta tiếp nhận” thông qua các giác quan như hình ảnh, âm thanh, mùi hương…
Pratyahara giúp chúng ta thoát khỏi sự xao nhãng, rối bời của thế giới bên ngoài, hướng sự tập trung vào bên trong bản thân. Khi thực hành Pratyahara, chúng ta rèn luyện khả năng kiểm soát giác quan, không để những kích thích bên ngoài ảnh hưởng đến tâm trí. Việc này giúp chúng ta dễ dàng tập trung hơn, loại bỏ những suy nghĩ tạp niệm và đạt được trạng thái tĩnh lặng, an yên trong tâm trí.
Dharana (Tập Trung Vào Bên Trong)
Dharana là hành trình thuần hóa tâm trí, vượt qua vô minh và đạt được sự tập trung cao độ. Từ “Dha” có nghĩa là “giữ” hoặc “duy trì”, còn “Ana” có nghĩa là “khác” hoặc “một thứ gì đó khác”. Dharana hướng đến việc tập trung tâm trí vào một điểm nhất định, giúp tâm trí trở nên tĩnh lặng và tập trung hơn.
Tâm trí con người thường xuyên bị chi phối bởi những suy nghĩ tạp niệm, lo âu, phiền muộn. Dharana giúp chúng ta rèn luyện khả năng kiểm soát tâm trí, không để nó bị cuốn theo những dòng suy nghĩ tiêu cực. Việc tập trung vào một điểm nhất định giúp tâm trí trở nên bình an, thanh tịnh và dễ dàng nhận thức được bản chất thực sự của bản thân.
Dhyana (Thiền Định Và Quán Chiếu)
Dhyana là hành trình khám phá bản ngã, hợp nhất với vũ trụ và đạt được trạng thái thiền định cao nhất. Từ “Dhyana” có nghĩa là “thiền định” hoặc “suy ngẫm”, mô tả hành động tập trung tâm trí vào một điểm nhất định, dẫn đến trạng thái giác ngộ và thấu hiểu sâu sắc.
Dhyana là đỉnh cao của Yoga, là trạng thái mà tâm trí hoàn toàn tĩnh lặng, không còn suy nghĩ, cảm xúc hay nhận thức về bản thân. Khi đạt được Dhyana, con người sẽ kết nối với bản chất chân thật của bản thân, trải nghiệm sự hợp nhất với vũ trụ và đạt được trạng thái giác ngộ.
Samadhi (Giác Ngộ Và Hợp Nhất)
Samadhi là hành trình đạt được hạnh phúc viên mãn, hợp nhất với vũ trụ và trải nghiệm trạng thái giác ngộ tối cao. Từ “Samadhi” có nghĩa là “niềm hạnh phúc” hoặc “sự giác ngộ”, tượng trưng cho trạng thái hoàn toàn tĩnh lặng, thanh tịnh của tâm trí, nơi con người không còn suy nghĩ, cảm xúc hay nhận thức về bản thân.
Samadhi là trạng thái mà tâm trí hoàn toàn tĩnh lặng, không còn suy nghĩ, cảm xúc hay nhận thức về bản thân. Khi đạt được Samadhi, con người sẽ trải nghiệm sự hợp nhất với bản chất chân thật của bản thân, hòa nhập với vũ trụ và đạt được trạng thái giác ngộ tối thượng.
Lời Kết
Tám nhánh Yoga là một hành trình dài và đầy thử thách, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và lòng quyết tâm. Mỗi nhánh Yoga mang một ý nghĩa riêng biệt, góp phần hoàn thiện con người trên mọi phương diện: thể chất, tinh thần và tâm linh. Hãy bắt đầu hành trình Yoga ngay hôm nay để khám phá tiềm năng vô hạn của bản thân và đạt được những điều tưởng chừng như không thể!
